123,走起……跟着重庆特警小姐姐一起来做解压放松练习
02-17 17:18:47 来源:重庆警方发布

没有一个春天不会到来

冬天过后一定是春天

这是亘古不变的真理

新冠肺炎疫情给人们带来巨大的心理压力,这些压力不仅针对肺炎患者、疑似患者及家属,还包括奋斗在一线的抗疫人员,和那些健康的人们。他们同样面临着被感染的危险。今天,重庆特警给大家带来一套解压放松操,缓解因疫情产生的焦虑感,增强抗疫信心。

相信我们,终将在春天相逢。

深呼吸,深吸一口气后保持一会儿,再慢慢地把气呼出来。

伸出前臂,用力握紧拳头,弯曲双臂,绷紧双臂肌肉,感受双臂肌肉紧张的感觉,再彻底放松,体验放松后的感觉。

皱紧额部肌肉,用力紧闭双眼,再彻底放松。

逆时针转动眼球,再顺时针转动,最后停下来彻底放松。

用力将头向后仰,收紧下巴,用颈部向内收紧,最后彻底放松。

一只手放在胸部,另一只手放在腹部,通过鼻子吸气,让你的胃部鼓起来(鼓肚子),最后均匀地将废气从鼻子呼出。

放松双脚,用力绷紧脚趾并保持一会儿,再彻底放松双脚。

原标题:重庆特警送你缓解压力小锦囊

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