上游?文荟丨居家养生达人 · 亲子运动丨最适合和孩子宅家玩耍的10个运动游戏!赶紧动起来吧!
02-27 10:30:00 来源: 妈疯窝

微信图片_20200226235156.png

特殊时期带着娃在家不是吃就是睡真是太缺乏锻炼了,这样长时间下去大家的抵抗力都会直线下降。

所以今天特意为大家挑选了10个最适合宅家做的运动游戏!让大家和孩子动起来。

1

“花式“跳远

321,跳!看看我能不能挑战地球重力!

在地板或地毯上,每行相隔约3厘米,贴上5–10条单独的胶带。将第一行胶带设为“起跳点”,然后给孩子简单说明玩法~4种玩法任你?。毫⒍ㄌ叮嚎纯此强梢蕴嗌傩?。

让他们通过手臂摆动幅度和起跳动作,尝试每次都打破自己的最佳成绩!奔跑跳远:让孩子们从略远处开始跑步,看看他们是否可以跳得更远!向后跳远:这次我们反着跳试试能跳多远~“伸展”状态:一只脚在“起跳点”线上出发,看看能伸展多远?

通过几次“花式”跳,既能锻炼孩子的腿部肌肉,同时还考察身体的协调性和平衡性

tips:可选用粘性较弱的胶带,方便玩后清洁。

2

气球大作战

玩法①:气球吹

so easy,一口气完成挑战,设置一条“路线”,看看孩子们是否可以一直把气球吹到终点线!过程中他们将不得不进行大量的俯身攀爬,从而很好的锻炼上半身和核心力量。

玩法②:不落地的气球

image.png

眼明手要快!看我一个气球都不落下,这是孩子们容易跌倒的经典游戏!

规则十分简单,只需要将气球高高抛起,但千万不要让它触地。为了使年龄较大的孩子更具挑战性,可以增加难度,让他们挑战不止一个气球!该游戏非常适合提高手臂力量和手眼协调能力哦

玩法③:企鹅摇动

摇摇晃晃,我是一只小企鹅。

在孩子的膝盖间夹一个气球,设定一条“困难重重”的路线,让它们蹒跚地绕过障碍而不使气球掉落。

一旦他们掌握了窍门,那就难度升级,看看他们能做到多快?

tips:气球千万别充太满气,小心破损。

3

囊中之物

看我眼神多犀利就知道我能接住。

拿出杯口有相应大小的塑料杯和几个乒乓球(或任何可以放入杯子的小物件),让孩子将球扔给对方,然后尝试将其接在杯子中。

也可以是单人游戏,孩子可以简单地将球扔向空中并尝试接住球即可。

tips:适当增加距离和改变杯口大小可使游戏难度升级。

4

平地滑雪

冲鸭,看我姿势多优美

让孩子一脚踩一块抹布,在脚不抬起来、不离开抹布的前提下滑动前进,类似滑雪。

过程非常锻炼四肢协调,对于急性子的孩子来说,也锻炼耐心。

tips:可以让孩子手上拿书乘一个乒乓球保持平衡前进,增加游戏难度!

5

室内保龄球

瞄准,发射,bingo!

同样用一些胶带设置保龄球的“赛道”,并使用塑料瓶或杯子作为目标,孩子可以使用任何类型的球来击倒目标。

靠枕相扑

小小身躯有大大的力量!穿上两件爸爸的大T恤,前胸后背各塞一个靠垫,准备完成!下面就找个柔软的场地,例如地毯上、地垫上,来比试一下吧!

枕袋袋鼠跳

拿较大的枕头袋或布袋,让孩子站在里面即可开始袋鼠跳比赛。

这个游戏一不留神就容易摔倒,所以也是十分锻炼身体平衡性的哦!

8

平衡力之王

抓住汤匙和任何适合放置在顶部的小圆形物体(乒乓球或小鸡蛋),让孩子在规定时间内通过指定路线,并且过程中手上的东西不能落地哦!也是十分考验平衡性和身体协调的一个居家游戏。

9

一网不打鱼

小鱼快跑,别被抓住了哦~孩子坐在一个指定的地点,当“渔网”跑出去的时候,尽快抛开,不被抓住。我们在家没有渔网,可以用枕巾、小毯子、衣服代替。通过一次次的撒网可以让孩子的反应力提高。

10

谍影重重

可以使用纸巾或薄胶纸,在走廊上创建一个错综复杂的迷宫。也可以将纸巾“红外线”上下调高,迫使它们跨过并在不同位置爬行。在这个过程中,孩子会思考如何通过,脑力和体力、观察和技巧都用到了。

【免责声明】上游新闻客户端未标有“来源:上游新闻-重庆晨报”或“上游新闻LOGO、水印的文字、图片、音频视频等稿件均为转载稿。如转载稿涉及版权等问题,请与上游新闻联系。

  • 头条
  • 重庆
  • 悦读
  • 人物
  • 财富

本周热榜

汽车

教育

美家

楼市

视频