上游?文荟丨夜读丨为什么说五一前后的养生至关重要?
05-01 20:30:00 来源:京博国学

终于放假啦?。。。?!

五  一在一年二十四节气中具有承前启后的意义——春“生”未了,夏“长”欲至。

这个时候,一方面气温逐渐升高,雨量明显增加,人困体乏;另一方面,人体消化功能处于旺盛时期。所以这一时期的补益养生至关重要。

下面就为大家介绍五一养生保健攻略大全。

养 肝 护 胃中医理论认为,春气通于五行中属木的肝,此时肝胆经脉的精气越发旺盛和活跃,故春日宜养肝。春季养肝要顺应肝喜疏泄,恶抑郁的调达之性。

重视精神调养,戒除暴怒,忌心情忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持恬静、愉悦的心态。一些肝病患者,往往在春季有不适感,甚至出现肝病的复发或恶化,这是季节对机体影响的一种特殊反应。

春季养肝的同时还应顾护脾胃。根据中医五行学说,木能克土,即脾土易受到肝木的制约。春季肝旺更易克制脾胃,影响脾胃的运化功能,出现腹胀、腹痛等。因此,春季养脾护胃也很重要。

艾灸这几个穴位,可疏肝火养脾胃:

肝俞、脾俞、太冲、足三里。补 觉 适 当难得的长假,很多上班族们都会利用假期好好“补觉”。其实,觉并非睡得越多越好,对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效。有时候,蒙头大睡,反而让人更疲倦。

而且,长假里如果睡眠时间过长,导致过去有规律的作息被打破,极易引起神经官能失调:该睡的时候睡不着,睡眠紊乱,头昏脑胀,很多人同时还会发生胃肠道失调,甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

正确的方法是:

建议放假还应规律作息,尽量保证在晚上12时之前入睡,睡前避免兴奋。所以,补觉还应把握好度。吃喝有度,放假嘛,找上三五好友,聚餐约会,是很多人都会做的。

这样一来,总免不了把酒言欢,平日难得的各色佳肴也都摆上桌面。所以,每到这时,各大医院里的肠胃病患者往往激增。

1、暴饮暴食不可取

由于短期内连续聚餐,会使胃肠道在短时间内负担过重,还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒,还可能加重肝脏负担。

提醒:节假日暴饮暴食,绝对不可取。

建议,节日期间饮食要有规律:当满桌子的菜肴摆在你面前时,尽量先挑蔬菜、水果类食物;肉类和海鲜类食物应浅尝即止;多喝水,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。

2、酒一定要少喝

为了身体健康,喝酒一定要适量。要缓解饮酒不适的话,可以在喝酒之前多吃点主食和蔬菜,这样可以延缓酒精进入血液的时间,身体会舒服很多。

另外,可以大量喝水、果汁,分解酒精浓度,还能保肝。适当的时候,要学会推酒的技巧。如果你真的喝高了,除了醒酒汤,艾灸也能帮你哦~常艾灸关冲、期门、太冲、肝俞、足三里,可以减轻甚至消除酗酒后头痛、眩晕等症状。

3、三餐要规律,零食不宜当主食

另外,很多年轻人一到节假日就三餐无规律、上了上顿没下顿、正餐不吃光吃零食,这是一个特别不好的习惯。虽然放假,但一日三餐最好还是要做到定时定量,其他时间不要吃太多零食。如果想吃东西,可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食,而下午时间可以适当吃些坚果。

饮食要清淡,不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物。游 玩 适 量假期旅游也是不少人的选择,平时没什么运动,一到假期便想游遍三山五岳,可是,你是否征求过你膝盖的意见?

许多人长假刚过完,膝盖就“罢工”了,这都是因为假期暴走造成的。如果平时只走3000步,那么旅游以 6000 步为宜,超量走路,对骨关节损害非常大。

当然,不是不能旅游,而是要适量,走路爬山都要适当地休息,不要开启停不下来的模式!

五一养生食谱攻略, 健康美味容易学

五一没有出游计划的,准备在家好好养精蓄锐的,可以尝试做点美食,犒劳犒劳平日劳累的自己。

黄芪红糖粥

材料:黄芪、红糖各30克,粳米100克,陈皮6克。

做法:将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量煎煮,去渣取汁;将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放入锅中,再倒入黄芪汁,加清水适量,煮至米烂熟即成,佐餐食。

功效:红糖味甘甜,性温润,有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效;黄芪味甘,性温,有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦,性温,有理气健胃、燥湿化痰的作用。

此粥有益气养颜的功效,适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

冬瓜薏米排骨汤

材料:排骨750g、冬瓜300g、百合40g、薏米80g、姜适量

做法:

1. 薏米和百合提前浸泡2小时。

2. 排骨入冷水锅烫水去血沫。

3. 捞出冲干净控水。

4. 冬瓜切块,姜片备好。

5. 所有材料入电饭煲。

6. 加入足量水,料酒,生抽一勺,盐适量,按煲汤键。

7. 煲好撒上葱花食用。

功效:薏米本微寒,它有补肺,清热、补脾的作用。冬瓜有润肺生津,化痰止渴,利尿消肿,清热祛暑,解毒排脓的功效。

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